প্রতিদিন কয়টি করে খেজুর খাওয়া উচিত

প্রিয় পাঠক খেজুর হলো একটি সুন্নতি খাবার । আপনি যদি জানতে চান যে প্রতিদিন কয়টি করে খেজুর খাওয়া উচিত তাহলে এ আর্টিকেলটি আপনি পড়তে পারেন । এ আর্টিকেলে প্রতিদিন কয়টি করে খেজুর খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে । এবং খেজুর ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে । 

খেজুর একটি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং উপকারি খাবার । খেজুরের পুষ্টি গুনাগুন সম্পর্কে যদি জেনে না থাকেন তাহলে এ আর্টিকেলটি পড়ার মাধ্যমে খেজুর সম্পর্কে অনেক তথ্য জানতে পারবেন । 

পোস্ট সূচিপত্র ঃ এই পোস্ট  থেকে যে অংশ  পড়তে  চান সেখানে ক্লিক করুন । 

• ভূমিকা 
• প্রতিদিন কয়টি করে খেজুর খাওয়া উচিত
• খেজুর ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা 
• ঘুমানোর আগে খেজুর খেলে কি হয়  
• দুধ ও খেজুর খাওয়ার উপকারিতা  
• খেজুর খাওয়ার অপকারিতা 
• শেষ কথা 

ভূমিকা 

উপকারী এই খেজুর খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরের অনেক উপকার পাবেন । এছাড়াও অনেক রোগ থেকে নিরাময় পেতে আপনি খেজুর খেতে পারেন । কারণ খেজুরের যে পুষ্টি এবং ভিটামিন রয়েছে তা বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে । এজন্য আপনার জানা উচিত প্রতিদিন কিভাবে এবং কয়টি করে খেজুর খাবেন । 

খেজুরের উপকার উপভোগ করার জন্য আপনার উচিত নিয়ম অনুযায়ী খেজুর খাওয়া । এ আর্টিকেলটি পড়লে আপনি খেজুর খাওয়ার নিয়ম এবং প্রতিদিন কয়টি খেজুর খাবেন সে সম্পর্কে সকল কিছু জানতে পারবেন । তো চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক খেজুর সম্পর্কে কিছু তথ্য । 

প্রতিদিন কয়টি করে খেজুর খাওয়া উচিত 

খেজুরের পুষ্টি ও গুনাগুন সম্পর্কে হয়তো অনেকে জানে আবার অনেকে জানে না । এই খেজুর খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে বিভিন্ন উপকার পাওয়া যায় । তবে খেজুর আমরা তেমনভাবে খাই না । এর মূল কারণ হলো খেজুরের যে পুষ্টি ও গুনাগুন রয়েছে সে সম্পর্কে আমাদের সঠিক জ্ঞান বা সঠিক ধারণা নেই । 

আরও পড়ুন ঃ কমলার খোসা দিয়ে ত্বকের যত্ন

বিশেষ করে রমজান মাসে খেজুরের চাহিদা এসব থেকে বেশি হয় । কারণ প্রতিটি মুসলিম ঘরে ঘরে খেজুর দিয়ে ইফতার করা হয় । এছাড়াও এমনও অনেক মানুষ রয়েছে যারা নিয়মিত খেজুর খেয়ে থাকে । কারণ তারা জানে যে এর উপকারিতা কি কি এবং এর পুষ্টি ও গুনাগুন কতটুকু । আপনিও এই আর্টিকেলটি পড়ে জানতে পারবেন খেজুরের পুষ্টি ও গুনাগুন এবং কয়টি করে খেজুর খাওয়া উচিত । 

খেজুরে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি থাকে , যেমন খেজুরে থাকে তামা, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে এই খেজুরে । যা আমাদের শরীরে বিভিন্ন রোগ থেকে নিরাময় পেতে এবং মুক্তি পেতে সাহায্য করে । এছাড়াও শরীরের ক্যালসিয়াম তারপর আয়রন এছাড়াও যে সকল ভিটামিনের অভাব থাকে সেগুলো পূরণ করে দেয় । 

একজন মানুষের প্রতিদিন ৪ টি থেকেতি৫ টি খেজুর খাওয়া উচিত । চারটি থেকে পাঁচটি খেজুর খেলে একজন মানুষের পক্ষে যথেষ্ট হয়ে যাবে । কারণ এই ৪ - ৫ টি খেজুরের মধ্যে পরিমাণ মতো পুষ্টি এবং ক্যালোরি পাওয়া যায় । যা আমাদের শরীরের জন্য যথেষ্ট । ৪ থেকে ৫ টি খেজুর খাওয়ার মাধ্যমে আপনি পাবেন ২৭৭ গ্রাম ক্যালোরি । 

তবে আমরা দিনে অনেক গুলো খেজুর খেয়ে ফেলি । আসলে এটা মোটেও ঠিক না । কারণ অতিরিক্ত কোন কিছুই ভালো না । অতিরিক্ত খেজুর খেলে উপকারের পরিবর্তে অপকার মিলতে পারে । এজন্য উচিত প্রতিদিন ৪ থেকে ৫ টি খেজুর খাওয়া । তাহলে এর মানসম্মত এবং পরিমাণ মতো পুষ্টি এবং ভিটামিন পাওয়া যাবে । 

খেজুর ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা 

আমরা সুস্বাদু এবং মিষ্টি  এই খেজুর সকালে চিনি বা খেয়ে থাকি । কিন্তু আমরা যখন খেজুর খায় তখন শুকনা পানি দিয়ে ধুয়ে খেয়ে ফেলি । অথবা অনেক সময় এমন হয় যে না ধুয়েও খেজুর খেয়ে ফেলি । কিন্তু আসলে যে কোন জিনিস না দেখে খাওয়াটা উচিত নয় । কারণ এতে অনেক ময়লা মাটি লেগে থাকতে পারে, যা থেকে রোগব্যাধির সৃষ্টি হতে পারে । 

আমরা যখন খেজুর খায় তখন শুকনাই খেয়ে ফেলি । কিন্তু আপনি যদি খেজুর ভিজিয়ে খান তাহলে কিন্তু অনেক উপকার পাবেন । খেজুর ভিজিয়ে খাওয়ার বিষয়টা হয়তো সকলেই জানে না । কিন্তু খেজুর যদি নিয়মিত ভিজিয়ে খাওয়া যায় তাহলে এর থেকে অনেক উপকার পাওয়া যায় । আপনি যদি খেজুরের স্বাদ এবং এর থেকে উপকার পেতে চান তাহলে খেজুর ভিজিয়ে খেতে পারেন । 

আরও পড়ুন ঃ ঘরোয়া পদ্ধতিতে কেক বানানোর উপায় বিস্তারিত জেনে নিন

প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে খেজুর ভিজিয়ে রেখে তা সকালে উঠে খালি পেটে খেয়ে নিতে হবে । অন্ততপক্ষে ৮ থেকে ১০ ঘন্টা আপনি খেজুর ভিজিয়ে রাখতে পারেন । ভিজিয়ে খেজুর খাওয়ার কারণে আপনার অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে । ঘন ঘন ক্ষুধা লাগবেনা এবং ঘন ঘন ক্ষুধা লাগার যে অভ্যাসটা থাকে মানুষের তা দূর হয়ে যাবে । খেজুর ভিজে খাওয়ার যে উপকারিতা গুলো রয়েছে ঃ 

• শরীর ফুরফুরে এবং সারাদিন শরীর সতেজ রাখতে সাহায্য করে । 
• ঘন ঘন ক্ষুধা লাগা বন্ধ হবে । 
  
• অতিরিক্ত ওজন কমতে সাহায্য করে । 
  
• খাবারের রুচি বৃদ্ধি পায় । 
  
• বদ হজম হওয়া থেকে বিরত রাখে । 
  
• এবং খেজুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ থেকে নিরাময় পাওয়া যায় । 
  

ঘুমানোর আগে খেজুর খেলে কি হয়  

খেজুর একটি অত্যন্ত উপকার খাবার  । যা দেহের জন্য খুবই উপকারী । এই খেজুর যদি কেউ নিয়মিত খায় তাহলে এর থেকে অনেক পুষ্টি এবং ভিটামিন পাওয়া যায় । যা দেহের যে সকল ভিটামিনের ঘাটতে থাকে তা পূরণ করতে সাহায্য করে । যদি ঘুমানোর আগে খেজুর খাওয়া যায় তাহলে এর থেকে কি উপকার পাওয়া যায় ?  

রাতে ঘুমানোর আগে নিয়মিত কেউ যদি খেজুর খায় তাহলে সারারাত ঘুম ভালো হয় । কারণ খেজুরে যে সকল ভিটামিন থাকে তা রাতে ভালোভাবে ঘুম সাহায্য করে । এবং নিয়মিত খেজুর খাওয়ার ফলে শরীর সতেজ থাকে এবং শরীর থেকে ফুরফুরে । যার কারণে সারাদিন মন ফ্রেশ থাকে এবং যেকোনো কাজ করতে আগ্রহ জাগে । 

এবং আপনি যদি দুধের সাথে খেজুর মিশিয়ে খান তাহলে এর থেকেও অনেক উপকার পাবেন । কারণ আমরা সকলে জানি একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার । দুধের সকল ধরনের ভিটামিন পাওয়া যায় । যাদের জন্য খুবই উপকারী । এজন্য আপনি চাইলে দুধের সাথে খেজুর মিশিয়ে খেতে পারেন । দুধের সাথে খেজুর মিশিয়ে খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে কিছু আলোচনা করা হয়েছে । 

দুধ ও খেজুর খাওয়ার উপকারিতা  

দুধ যে একটি উপকারী খাবার তা কিন্তু সকলের অজানা নয় । সকলে জানে যে দুধে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এবং ক্যালোরি থাকে । যা শরীরের অনেক উপকার করে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে । তবে যদি আপনি দুধের সাথে খেজুর মিশিয়ে খান তাহলে কি উপকার পাওয়া যাবে ? 

হ্যাঁ, দুধ ও খেজুর এক সঙ্গে মিশিয়ে খেলে অবশ্যই তা থেকে উপকার পাওয়া যাবে । চলুন কি কি উপকার পাওয়া যাবে সে সম্পর্কে জেনে নিই । 

• দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পাবে 
  
• কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে
  
• ত্বক সুন্দর এবং সতেজ রাখতে সাহায্য করবে
  
• পরিপূর্ণভাবে ঘুম হতে সাহায্য করবে
  
• মন খারাপ দূর হবে
  
• খাবারের রুচি বৃদ্ধি পাবে
  
• শরীরের রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে
  
• এবং বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে । 
  

খেজুর খাওয়ার অপকারিতা 

খেজুর একটি উপকারী খাবার । তবে এর সামান্য অপকারিতা রয়েছে । যেকোনো জিনিস সীমার বাইরে করা একদমই উচিত নয় । সেটা যে কোন কাজ কাম হোক অথবা খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে । যদি অতিরিক্ত কেউ খেয়ে ফেলে তাহলে কিন্তু সেটা বদহজম হয়ে যায় । ঠিক তেমনি পরিমাণ এর চেয়ে বেশি খেজুর খেলে তার থেকে উপকারের পরিবর্তে অপকার পাওয়া যাবে । 

খেজুর উপকারী খাবার ঠিক আছে, তবে তা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া যাবেনা । অতিরিক্ত খেজুর খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা দিবে । এর কারণ হলো খেজুর একটি মিষ্টি জাতীয় খাবার । এছাড়া যে সকল মানুষের দেহে পটাশিয়াম বেশি তাদের অতিরিক্ত মাত্রায় খেজুর খাওয়া উচিত নয় । 

এছাড়া অতিরিক্ত পরিমাণে কেউ যদি খেজুর খায় তাহলে তার ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে । কারণ খেজুর ওজন বৃদ্ধি করতে সক্ষম । তবে যদি কেউ মাত্রাতিরিক্ত খেজুর খায় তাহলে তা ওজন বৃদ্ধি করতে দ্রুত কাজ করবে । তবে যদি কেউ নিয়ম মেনে পরিমান মত খেজুর খায় এতে করে ওজন বৃদ্ধির পরিবর্তে ওজন কমে । 

আশা করি বুঝতে পেরেছেন খেজুরের উপকারিতা গুলো কি কি । এজন্য যখন খেজুর খাবেন তখন নিয়ম মেনে পরিমান মত খাবেন । কারণ উপকারের জন্য অতিরিক্ত খেজুর খাওয়া মোটেও উচিত নয় । যদি উপকার পেতে চান তাহলে নিয়ম অনুযায়ী খেজুর খাবেন । 

শেষ কথা 

প্রিয় পাঠক এই আর্টিকেলটিতে প্রতিদিন কয়টি করে খেজুর খাওয়া উচিত এবং খেজুর ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করেছি । আশা করি আর্টিকেলটি পড়ে আপনার ভালো লেগেছে । এ আর্টিকেলটি পড়ে যদি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই অন্যের কাছে শেয়ার করবেন । এবং খেজুর সম্পর্কে অন্যদের জানতে সাহায্য করবেন ।